愚痴や不平不満は言わないのも×？ストレスの上手な吐き出し方を紹介

あなたも日頃、愚痴や不平不満を言うのを我慢していませんか？

愚痴や不平不満を言わないようにすることは、立派で素敵なことです。

でも、言わないことにもデメリットがあることはあまり知られていません。

この記事では、愚痴や不平不満を言わないことのデメリットを紹介します。

この記事でわかること。

この記事を読めば、愚痴や不平不満を言いたくなった時の上手な吐き出しかたがわかります。

きっと無理せずストレスに対応することができるでしょう。

愚痴や不平不満を言わないことのデメリット

愚痴や不平不満を出さないようにとよく言われますが、実は、愚痴や不平不満を出さないデメリットもあるのです。

愚痴や不平不満を言わないことのデメリットは以下3つ。

1つずつ解説します。

パフォーマンスが下がる

愚痴や不平不満は、実は意欲の現れ

愚痴や不平不満をなぜ言いたくなるのかといえば、次のような思いが心の奥底に渦巻いているからです。

従って、愚痴や不平不満を言わないのは、自分の意欲に蓋をしているのと一緒です。

更に、愚痴や不平不満を出さないことによって頭に感情が残ったままになります。

頭に感情が残ったままということは、脳のメモリーを使用中ということなので、その分パフォーマンスが下がってしまいます。

ストレスがたまる

愚痴や不平不満を外に出すことはストレス発散、いわばガス抜きとなります。

しかし、無理して愚痴や不平不満を外に出さず、ため込んでしまうと逆効果になりかねません。

心に負荷がかかり続ければ、メンタル不調に陥る原因になるからです。

孤独になる

人には元々愚痴や不平不満を言うことで、仲間をつくってきた歴史があります。

つまり嫌なことがあれば、愚痴や不平不満を言いたくなるのは自然なこと。

そんな愚痴や不平不満を過度に抑えると、周りから次のレッテルを貼られる可能性があります。

愚痴や不平不満を言うことのデメリット

では愚痴や不平不満は、感情のおもむくままぶちまければいいのか、というとそういうわけではありません。

やはり愚痴や不平不満を言うことのデメリットもあるからです。

愚痴や不平不満を言うことのデメリットは以下の3つ。

1つずつ解説します。

自己肯定感が下がる

愚痴や不平不満を言うことで、次のフローで自己肯定感が下がっていきます。

依存的になる

愚痴や不平不満を言うことで、次のフローで依存的になります。

評判が悪くなる

愚痴や不平不満を言うことで、次のフローで評判が悪くなります。

愚痴や不平不満を言いたくなったらどうしたらいいか

結局愚痴や不平不満はどうしたらよいのでしょうか。

結論を言えば、愚痴や不平不満を言いたくなったら、無理して溜め込まずに小出しするのがおすすめです。

ただ、感情のおもむくまま口にするのはデメリットが大きいので、以下3つの方法を使って出していくのがよいでしょう。

1つずつ解説します。

愚痴や不平不満を言う時は、どうしたらいいか、まで口にする

愚痴や不平不満は現状改革のためのエネルギー。

改善策にまで昇華させれば、立派なアイデアにつながります。

また、改善案までつなげられるなら、筋が通っているということなので、相手からの信頼感を得られる可能性もあります。

愚痴や不平不満を言っていることを自覚する

今自分は愚痴や不平不満を言っているなあ、と自覚することで、必要以上に愚痴や不平不満を言うのを予防できます。

愚痴や不平不満には中毒性があるので、適度なところでブレーキをかけることは重要。

自覚があればブレーキをかけられるので、愚痴や不平不満が癖にならず済むでしょう。

注意点は、愚痴や不平不満を言う自分を責めないこと。

自責は自己肯定感が下がるからです。

「あー今自分は愚痴や不平不満を言いたくてたまらないんだなあ」

こんな風に、自分の気持ちを認めてあげましょう。

ノートに書きなぐる

人に言うから、評判が悪くなる恐れがあるわけで、紙に書くならデメリットはありません。

自分の頭の中にある感情を全て書ききれば、あとはスッキリした状態で前にすすめるでしょう。

まとめ

この記事では、愚痴や不平不満を言わないことのデメリットを紹介しました。

要点をまとめると、以下のとおりでしたね。

世間では、愚痴や不平不満の悪い面ばかりクローズアップされますが、良い面もあることを知っておくと、一面的にならずに済みます。

愚痴や不平不満の両面をみながら、今の自分にあった方法を選択してくださいね。