日曜日の午後の憂鬱な気分を吹き飛ばせ/仕事を楽しくする２つの方法

筆者である私も、以前は仕事の時間が刻一刻と近づいてくると思うだけで、食事が喉を通らなくなりました。

そして、どうしたら気分よく月曜日を迎えられるのだろうと、試行錯誤を繰り返すこと数年。

結果、私は解決策を仕事が楽しめるようになることだと結論づけました。

したがってこの記事で紹介するものは、仕事に楽しみを見いだす方法です。

私は仕事に楽しみを見いだせたとき、日曜日の憂鬱気分が吹き飛びました。

せっかくの日曜日、できることなら最後まで楽しみたいですよね。

そして月曜日は気分よく迎えてこそ、仕事のパフォーマンスもあがるというものです。

ぜひこの記事を最後まで読んで、憂鬱な気持ちとオサラバしましょう。

日曜日の午後が憂鬱になる原因は2つ

日曜日午後の憂鬱感をなくすためには、なぜ憂鬱になるのか、その原因を探る必要があります。

一般的に多い原因は2つです。

職場が安心安全の場でなければ不安や恐怖を感じるでしょう。

そして仕事に喜びを感じられなければ、億劫になるはずです。

したがって、この2つを解決できれば憂鬱感は無くなり、むしろ月曜日が待ち遠しくさえなります。

以下では、憂鬱感を生む2つの原因を深堀りしますね。

職場が安心安全の場でない

職場が怖くなる最も多い理由は、あなたを傷つける人が職場にいるからです。

職場に行くと傷つけられる、と感じれば仕事の時間を恐怖に思うのは当然ですよね。

会いたくない人の顔を思い浮かべると、それだけで胃が痛くなってしまいますね。

仕事に喜びを感じられない

仕事にやりがいを感じない場合も仕事に行くのが億劫になります。

やりがいが感じられない理由は以下のとおりです。

明日からまた、あのつまらない仕事をすると思うとため息の1つもでてしまいますね。

憂鬱感をなくす2つの方法

いよいよ憂鬱感をなくす方法を解説します。

憂鬱感を生む原因それぞれに対応するため、具体策は以下の2つです。

詳しく説明していきます。

職場を安心安全の場にする方法【自分で自分にOKを出すこと】

自分にOKを出せると職場が怖くなくなります。

実は、自分を傷つけているのは自分です。

大抵は自分に厳しすぎるがために、自ら苦しめてしまっているのですね。

例えば、仕事でミスをして上司から怒られるとします。

自分に厳しいと、次のように自身を責めがち。

このように、「べき」「ねば」を使って自身を縛り、どんどん苦しくしてしまうのです。

そして自分を傷つけ、以下の悪循環に陥って自信を失ってしまいます。

解決策は自分に許可を出すこと。

誰がなんといおうと自分だけは、自身にOKを出すのです。

すると、少しずつメンタルが安定して、失敗が怖くなくなっていきます。

仕事を楽しむ方法【役に立っていることを感じること】

仕事を楽しめるようになるためには、仕事で貢献感を得ていくことが大切です。

貢献感を得られると、職場に自分の居場所ができ、更に仕事をする意義が見いだせるのでやりがいを得られるからです。

そしてやりがいを感じられるようになれば、それが楽しみにつながります。

貢献感を得るためのポイントは2つです。

優越性の部分が相手を助けることにつながるのは容易に想像できるでしょう。

一方、一見役に立たないと決めつけがちな劣等性も相手のために役立ちます。

まとめると、職場で貢献感を得る方法は以下3つです。

人の持つ特性は、長所はもちろん、短所だって相手のために役立てられることを覚えておきましょう。

まとめ

この記事では、せっかくの日曜日に憂鬱にならないため、仕事に楽しみを見いだす方法を解説しました。

仕事に対して憂鬱になる時って、決まって自分に自信が無くなっている時ではないでしょうか。

私はそのことに気付き、結局、自己肯定感(自分はありのままで価値があるという感覚)を回復させることに専念しました。

それがこの記事で紹介した2つの方法です。

ここまで記事を読んでくれたあなたは、きっと以前の私のような境遇にあるのでしょう。

であれば、ここで紹介した方法が効果的である可能性は大です。

ぜひ、試してみてくださいね。